39岁中年少女,在家保持自律的15条小清单

发布日期:2025-06-24 07:20    点击次数:59

失业6个月后,我终于找到了可以在家里就能完成的工作。

这份工作不仅让我重新燃起了对生活的热情,同时也让我深刻体会到在家里工作的高效与自由。

当然,自由的同时也伴随着挑战。

如何能够在没有办公室环境的约束下保持自律,成了我必须面对的问题。

很多小伙伴好奇,如何在家也能保持自律?

经过这段时间的实践与摸索,我总结了以下15条清单。

希望能够帮助到你,一起享受自律带来的成就感吧。

每天早上送完孩子回来后,我都会坐在书桌旁,拿出每日计划本。

列出当天需要完成的任务清单,并根据优先等级做好排序。

完成一项任务,就在清单上打个勾。

这样看着清单上的任务一项项完成,会给我带来特别大的成就感,激励着我继续前进。

02.设定固定的工作时间

每开始一项新的任务,我都会拿出计时器,根据任务的大小,给自己定个合理的时间,并严格遵守。

这样一方面有助于我能快速进入工作状态,另一方面还大大提高了工作效率,避免拖延。

03.打造专属的工作空间

在家里我给自己布置了一个专属于自己的工作区域。

不仅安静、整洁,而且光线良好。

这个空间只用来工作。

刚开始找不到自己的节奏时,常常坐在电脑旁好久却打不出来一个字,一晃半天就过去了。

现在大脑已经形成一种肌肉记忆,当我坐下来打开电脑之后,大脑就会立马进入工作状态。

04.按时吃三餐

最开始因为早上有的时候不饿,所以就不吃早餐。

结果,有的时候一忙起来,时间就会过得飞快,一早上在饥饿中度过。

等回过神来,已经饿的前胸贴后背,有好几次都感觉快要晕厥的状态。

意识到问题的严重性,决定还是要好好吃饭。

现在保持规律进食,不但身体健康,而且还能补充体力,让工作变得更高效。

05.劳逸结合

每个人在一天中的精力水平是不一样的。

一般情况下,上午的工作效率会相对高一点,所以我会选择在上午做那些重要且难完成的事情,比如:公众号写作。

下午就做一些相对简单,不需要太耗神的工作,做带货图。

同时,定好休息时间,劳逸结合才能让工作更高效,磨刀不误砍柴工嘛!

06.穿着得体

即使在家工作,也不要忽视着装的重要性。

一方面得体的着装,能让我们很快的进入工作状态,另一方面也能让我们随时应对突发事件。

记得有一次刚把小宝送幼儿园没多久,她老师打电话说,孩子肚子不舒服,让我抓紧去趟学校。

挂了电话,换上鞋,狂奔向学校,接上孩子赶紧前往医院。

如果当时没洗漱没换衣服,那估计至少要耽误20分钟。

07.限制社交媒体的使用

在工作时间内,尽量减少其他社交媒体的使用。

比如在写文章的时候,我们就可以选择使用工具或者其他应用来屏蔽掉一些不相干的网站,以免分心。

08.记录时间

《奇特的一生》里提到:

时间管理大师柳比歇夫之所以一生能够发表70多部学术著作,还自学3门语言,都离不开他统计时间的习惯。

记录时间可以提升我们对时间颗粒度的认知,同时也能快速分析出我们每天做事情用到的时长,以及精力水平和做事效率。

09.学习新技能

利用在家的时间,不断学习新技能或者提升现有的技能。

这样不仅能够增强我们的职业竞争力,同时还能让我们在工作中更加游刃有余。

定期且规律的运动不仅能够强身健体,同时还能激发我们的创造力和想象力,让大脑变得更灵活。

我是选择跟着keep练习。

无论是瑜伽、跑步还是简单的拉伸,都能帮助我们释放压力,保持身心健康。

11.冥想

冥想现在已经成为我,日常的一种习惯。

当身体感觉特别累,或者能量不足的时候,我都会选择冥想。

静下心来,和自己来一次心与心的对话。

每天工作结束后,花几分钟时间记录我的工作日志。

这有助于我们回顾一天的工作,总结经验教训,为第二天的工作做好准备。

工作之余,培养一些兴趣爱好,如练字、阅读、画画、音乐、养花等。

这些活动能丰富你的生活,让你在工作之外找到乐趣和平衡。

面对工作中的挑战和困难时,保持积极的心态至关重要。

相信自己能够克服一切困难,实现目标。

无论是完成一个小任务,还是做了一张精美的图片,都要记得庆祝自己的小成就。

这不仅能增强你的自信心,还能让你更加享受工作的过程。

写在最后

尼采说:

你怎样过一天,就怎样过一生。

通过以上15条清单的实践,借助一些小工具,我逐渐找到了在家工作的节奏和自律的方法。

当你习惯了自律,能享受孤独,你想要的都会奔你而来。

希望这些建议也能帮助你更好地适应在家工作的生活方式,享受高效与自由并存的每一天。